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适當給孩子吃些零食
時間:2009-02-18 16:48來源:
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很多家長會把吃零食歸於不良習慣 ，平時一點都不給孩子吃零食；而有的家長卻一味滿足孩子的口味，要什麽給什麽。這些做法都不利於孩子的健康成長。
其實 ，科學地給孩子吃零食是有益的。美國專家爲此做瞭大量調查與研究，認爲零食能更好地滿足身體對多種維生素和礦物質的需要。
調查中發現，在三餐之間加吃零食的兒童 ，比隻吃三餐的同齡兒童更易獲得營養平衡。
孩子從零食中獲得的熱量達到總熱量的20％，獲得瞭維生素占總攝食量的15％，獲得礦物質占20％，鐵質占15％。
這表明，零食已成爲孩子獲得生長發育所需養份的重要算途徑之一。當然，零食畢竟隻是孩子獲得營養的一條次要渠道，零食不能取代主食 ，應在量上加以限制，在品種上進行選擇。
家長不妨上午給孩子吃含熱量較少的食品，如2～3塊巧克力 ，1塊蛋糕，或2～3塊餅幹；午睡後喝一點熱開水 ，下午給孩子吃一點水果；晚餐後不要再給零食，睡前喝一杯牛奶爲宜。
另外還要注意飲食衛生，讓孩子吃零食前先洗手，吃完後刷牙或漱口。
《中國幼兒教師網》 marrina 編輯
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