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飲食指南：給孩子做早餐
時間:2009-02-18 17:00來源:
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許多父母雖然非常疼愛自己的孩子 ，但卻往往忽略孩子的早餐。這一是因爲早晨剛起床時食欲最低 ，二是早晨沒有太多的時間，加上我們平時的飲食習慣總是湊合著吃 ，不願意爲改善一頓早餐多動腦筋。所以，孩子的早餐往往吃不好，這對孩子的生長發育是十分不利的 。爲此，我們爲您提出幾點建議： 1、早餐要簡單，一般僅少數幾種食物即可。 2、早餐的營養素要全面。 一般要有湯，如米粥、牛奶、豆漿；有主食 ，如面包、饅頭 、面條、油條等；有蛋白質豐富的食物 ，最方便的是雞蛋、火腿肉；再配以适量的蔬菜，如一個蘋果 、桔子、西紅柿或一根黃瓜即可。 3、早餐要吃飽 。主食應達到50-100克 ，一個雞蛋加湯、菜基本上可以滿足孩子一上午的營養需要。 有些孩子早餐無食欲，這主要是孩子起床太晚。最好的辦法是早晨讓孩子早起一會兒，做做戶外活動，跑跑步，則可增加孩子的食欲。 頂一下
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