1、先從主食減肥起，然後減副食。 　　2、量的減少應循序漸進，先減1/4量
，依次變成1/3量、1/2量。 　　 　　1、 早餐占全天飲食總量的35%，要吃好。 　　2、 中餐占全天飲食總量的45%，要吃飽。 　　3、 晚餐占全天飲食總量的20%，要吃少。 　　 　　1、 蛋白質占總量20%。 　　2、 脂肪占總量30%。 　　3、 碳水化合物占總量50%。 　　 　　1、 每日蔬菜類400-500克，水果類100-200克。 　　2、 谷類200-300克。 　　3、 蛋類50克、肉類50克、豆制品50克、奶類100克。 　　4、 油脂25克 　　 　　在減肥的過程中，因兒童正處於生長發育階段，所以絕對不能讓孩子有饑餓感。 　　 　　1、 讓孩子多吃蔬菜、水果這些體積較大並容易於飽腹感的食物。 　　2、 進餐時先吃蔬菜
、水果，然後喝湯，最後吃主食，這樣不會過度進食。 　　3、 吃飯時讓孩子細細地咀嚼，進食速度要慢，但時間不要過長，以免吃進太多食物。 　　4、 吃過飯漱口刷牙，去掉食物氣味
，免得刺激食欲。 　　5、 不要給孩子視覺刺激，如甜食存在家中或到處亂放
。 　　6、 以一些有趣的活動轉移孩子總是想吃的念頭。